Một trong những thiết bị tập luyện thể dục phổ biến hiện nay chính là xe đạp tập, Việc sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà để tập luyện trong “công cuộc” chinh phục vóc dáng chuẩn, sức khỏe dẻo dai ngày càng phổ biến và được mọi người khá ưa chuộng. Bạn dễ dàng tập luyện vào những thời điểm khác nhau bất kể khi nào có thời gian rảnh rỗi ngay tại nhà.
Nhiều người đã đã không theo đuổi được kế hoạch tập luyện của mình vì thời gian bận rộn dành cho công việc, gia đình, các mối quan hệ khác. Thời gian đến các phòng tập hay tập luyện ngoài trở ngày càng trở nên khó khăn hơn. Nhưng khi sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà thì việc tập luyện của bạn sẽ dần trở nên dễ dàng hơn, cộng thêm sự quyết tâm khi tập luyện và bạn sẽ cảm nhận những lợi ích rất lớn cho việc tập luyện này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem những lợi ích của dòng xe đạp tập thể dục này nhé:
1/ Lợi ích cho cơ bắp săn chắc:
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thời gian 1 tuần nếu bạn không vận động thì sẽ làm giảm 50% sức của hệ thống cơ bắp. Thậm chí, nếu không vận động thường xuyên còn dẫn đến nguy cơ lão hóa cơ, hậu quả là các cơ bị co gút. Nhưng khi sử dụng xe đạp tập thể dục để tập luyện thì hầu hết các cơ bắp sẽ được kích hoạt phần chân, đùi, bụng, vai, cánh tay,… nhờ thế làm cho các bộ phận này của cơ thể sẽ cứng cáp và dẻo dai hơn đặc biệt là phần cơ chân.
2/ Lợi ích trong việc giảm cân:
Cũng theo nghiên cứu khác, các chuyên gia đã cho ra kết quả việc đạp xe chậm trong thời gian 30 phút sẽ giúp đốt cháy trung bình 250 calori. Tuy nhiên cũng còn tùy thuộc vào cường độ đạp xe, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ tập thể dục và tuổi tác mà lượng calo đốt cháy của mỗi người sẽ khác nhau. Bạn dễ dàng theo dõi mực độ này thông qua màn hình của xe đạp tập của mình.
Nếu bạn muốn đạt hiệu quả giảm cân hãy tăng cường độ luyện tập lên bằng cách điều chỉnh mức kháng lực của xe.
3/ Lợi ích đến xương khớp:
Những bộ phận trong cơ thể chúng ta được hỗ trợ với nhau bằng các cơ, gân và dây chằng. Việc tập luyện thể dục bằng cách đạp xe làm cho các cơ, dây chằng thêm bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động thêm dẻo dai.
Bên cạnh đó, tư thế khi đạp xe đạp tập thể dục sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ đau lưng cùng các vấn đề khác.
Đạp xe đạp thể dục còn sử dụng với mục đích phục hồi chức năng về khớp xương sau chấn thương hiệu quả.
4/ Lợi ích cho hệ thống tim mạch của người tập:
Đạp xe đạp là một bài tập lý tưởng giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Việc tập luyện với xe đạp thể dục hằng ngày giúp bạn có 1 trái tim khỏe mạnh, tập luyện thường xuyên còn giúp bạn giảm nguy cơ bệnh mạch vành.
Ngoài ra, đạp xe đạp rất tốt với những người có nguy cơ bị béo phì. Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để đạp xe đạp tại nhà có thể ngăn chặn các nguy cơ dẫn tới béo phì và tránh nguy cơ đột quỵ.
5/ Giảm nguy cơ bị ung thư:
Các bài tập thể dục với xe đạp tập đã được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư tuyến tụy, ung thư vú, tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó đạp xe đạp tập còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.
6/ Lợi ích trong việc làm giảm chứng đau nửa đầu:
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Thụy Điển cho thấy: việc tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn thường xuyên hàng ngày, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau nửa đầu tới 90%.
7/ Tăng cường chất lượng cuộc sống:
Bất kể là phương pháp tập luyện thể dục nào cũng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần luôn thoải mái, tích cực hơn cho cuộc sống trở nên thú vị. Nó sản sinh hormone endorphins có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái. Đạp xe đạp cũng vậy, đây được xem là phương pháp giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài làm viêc, và có thêm nhiều năng lượng cho ngay mới. Nhờ thế, chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Trên đây là 7 lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe đạp thể dục, bạn nên sở hữu ngay một chiếc để tập luyện tại nhà để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời trên.
