Thân hình có thể hơi mủm mỉm nhưng eo nhất định phải thon và không ngấn mỡ, như thế vóc dáng mới đẹp được. Để duy trì được điều đó còn tùy thuộc nhiều vào thói quen sống hằng ngày của bạn đấy. Hãy duy trì 5 thói quen sau để sở hữu vòng eo thon gọn, dáng chuẩn nhé!
1. Thói quen ngủ đủ giấc:
Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và cho thấy rằng vài trò của giấc ngủ rất quan trọng trong việc làm giảm lượng mỡ nội tạng dư thừa (thường tích tụ ở phần bụng). Những người ngủ dưới 5 tiếng thì lượng mức mỡ nội tạng tăng gấp đôi so với những người nghỉ ngơi hơn 6 giờ. Các nghiên cứu sau này còn cho thấy cơ thể bạn sẽ giải phóng cortisol nhiều hơn khi bạn không ngủ. Đây là một loại hormone làm tăng thêm căng thẳng và tăng cảm giác thèm ăn.
2. Ăn các thực phẩm nhiều chất xơ:
Những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và rau xanh rất tốt cho cơ thể của bạn đặc biệt là vùng bụng. Vì khi thức ăn không được giải phóng khỏi hệ tiêu hóa sẽ dẫn đến việc tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể của bạn. Vì vậy hãy sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn loại thải các chất không tốt cho sức khỏe dễ dàng hơn.
3. Nên tạo thói quen với việc uống trà xanh mỗi ngày:
Trà xanh không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ trong trà xanh có chứa polyphenol và ECGC. Bạn nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất và duy trì thói quen tập luyện để đạt được vòng eo thon gọn mơ ước nhé.
4. Nên sử dụng chất béo thực vật rất tốt cho cơ thể:
Hầu như mọi người khi nghe đến từ “chất béo” đều muốn tránh xa và không sử dụng nó nếu đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, chất béo thực vật không hề làm bạn tăng cân mà còn rất tốt cho cơ thể bạn, bạn nên bổ sung lượng chất béo này vào khẩu phần ăn của mình. Những loại thực phẩm giàu chất béo thực vật như bơ, dầu ô liu, dầu dừa, quả hạch, bơ đậu phộng rất tốt chơ cơ thể. Chất béo thực vật giúp bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn.
5. Luôn duy trì tập luyện thể dục thường xuyên mỗi ngày:
Giữ thói quen tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để thành công với mọi mục tiêu trong cuộc sống. Trong quá trình tập luyện giảm cân, thời gian đầu với động lực cao, bạn sẽ rất dễ dàng khi bạn giảm ngay được 2-3 kg. Nhưng sau đó động lực của bạn giảm dần, và bạn có thể chỉ giảm được 0.5 kg trong suốt một tháng. Nên nhớ rằng giảm cân là cả một quá trình, kể cả khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình thì bạn vẫn phải duy trì thói quen ăn uống và tập luyện để duy trì vóc dáng. Nếu như bạn cảm thấy mình không còn siêng năng như lúc thời gian đầu. Hãy thay đổi thói quen ngay nhé.
Một trong những lời khuyên để bạn giữ được thói quen tập luyện thể dục thường xuyên chính là mua máy tập thể dục để tập luyện tại nhà để giúp bạn thuận tiện trong việc tập luyện cũng như duy trì được nó, không những bạn mà cả gia đình cùng duy trì được thói quen này.
