Khi đến phòng tập, đã được trang bị sẵn các máy tập, trang thiết bị tập luyện, có sự hỗ trợ của các huấn luyện viên hướng dẫn với các bài tập phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn và không khí năng động ở phòng tập cũng là những ưu điểm để bạn lựa chọn tập thể dục ở phòng tập. Nhưng riêng với chị em phụ nữ, tập luyện ở nhà lại có nhiều cái lợi hơn.
Nếu chi em không “dư dả” về thời gian và tài chính, thì cũng không phải quá bận tâm bởi hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập vận động phù hợp.
Những lý do vì sao phụ nữ nên tập thể dục tại nhà?
Giúp chủ động thời gian tập luyện:
Thời gian là vấn đề chính của chị em phụ nữ nên ưu điểm lớn nhất khi tập tại nhà là bạn có thể tập bất cứ khi nào rảnh rỗi và không mất quá nhiều thời gian khi đến phòng tập.
Khi tập tai phòng tập, việc thay quần áo để tập, thay lại quần áo để ra về, bạn mất khá nhiều thời gian. Việc này có khi còn mất nhiều thời gian hơn tập luyện ở phòng tập. Thay vào đó, nếu tập ở nhà, với thời gian này bạn có thể hoàn tất 1 buổi tập.
Tiết kiệm chi phí hơn
Các buổi tập tại phòng tập thường cố định vào một khung giờ nào đó nên nếu như bận việc đột xuất, bạn sẽ phải bỏ qua buổi tập rất lãng phí tiền bạc và khiến việc tập luyện không đều đặn.
Ngoài ra, bạn có thể mặc bất cứ gì bạn muốn chỉ cần thuận tiện và phù hợp cho vận động. Vì không có ai xăm xoi bạn mặc gì, mang giày gì? có thời trang hay là hàng hiệu đắt tiền.
Tự do làm những điều mình thích
Bạn có thể nghe bài hát mình thích bằng loa lớn thay vì phải đeo tai nghe khi làm động tác hoặc phải lắng nghe dòng nhạc bạn không thích tại phòng tập. Chưa kể, khi ở nhà, bạn cũng có thể ngân nga hát theo hoặc làm các động tác nhảy hài hước theo vũ điệu trong clip bài hát.
Nếu vừa tập, vừa quan sát các cơ bụng, đùi đang vận động, bạn sẽ có động lực tập tốt hơn. Chỉ khi luyện tập trước tấm gương ở nhà, bạn mới có thể thoải mái săn áo lên hoặc mặc áo ngắn để lộ phần bụng để quan sát. Vì điều này thường khiến một số phụ nữ ái ngại nếu đang ở phòng tập.
Tác động tích cực đến cách thành viên trong nhà
Khi nhìn thấy bạn siêng năng tập thể dục tại nhà, chắc chắn chồng và con của bạn cũng phần nào nhận thấy lợi ích của việc tập thể dục. Thật tuyệt vời khi cả gia đình cùng nhau tập thể dục.
Dễ tập trung để tập luyện
Trong tập thể dục, hít thở là điều rất quan trọng. Việc hít thở đúng cánh giúp cơ thể cung cấp đủ oxy làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn so với việc hì hục tập luyện quá sức. Ở nhà thường giúp bạn có khả năng tập trung điều phối nhịp thở tốt hơn và không khí cũng thoáng hơn ở phòng tập.
Tập bất cứ đâu
Tập tại nhà tiết kiệm rất nhiều thời gian. Bạn có thể luyện tập ngay tại gian bếp khi chờ nồi thịt hầm sôi lên hay vừa tập vừa canh trở miếng cá đang chiên trên chảo. Bạn cũng có thể tập luyện cạnh chiếc máy giặt chờ giặt xong đồ để mang đi phơi.
Có thể tập nhiều bài tập hơn
Quét nhà, lau nhà, phủi bụi kệ tủ, bàn ghế sofa, phơi phong quần áo, rửa chén…là những công việc nhà bình thường nhưng lại có tác dụng rất tốt giúp tiêu hao năng lượng rất tốt. Điều này còn giúp tiết kiệm thời gian dọn dẹp vừa làm cho nhà cửa tươm tất, sạch sẽ, gọn gàng.
Chúng ta đều biết vận động sẽ làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn, giảm căng thẳng, tăng tiêu hao năng lượng hơn để giảm cân và có chất lượng sống tốt hơn. Chính thói quen sinh hoạt năng vận động, tận dụng vận động mọi lúc mọi nơi còn có hiệu quả hơn so với việc gắng gồng luyện tập trong 30 phút sau đó lại ngồi một chỗ.
Nếu dùng thêm máy tập tại nhà để hỗ trợ tập luyện thì lại tốt hơn nhiều cho thói quen tập luyện hằng ngày của gia đình bạn.
